Aktualisiert: 29. August 2024
Sie wissen bereits, dass Sex das Herzstück einer florierenden Beziehung ist, aber seien wir mal ehrlich – die Leidenschaft zwischen den Laken am Leben und knisternd zu erhalten, kann manchmal eine Herausforderung sein. Vielleicht haben Sie sich gefragt: „Wie kann ich diesen Funken neu entfachen und die Dinge spannend halten?“
Die Antworten könnten näher sein, als Sie denken, verborgen in jenen kleinen, alltäglichen Momenten, die Sie oft übersehen. Ihre Stimmung, Umgebung und Denkweise beeinflussen maßgeblich, wie Sie Intimität erleben. Die richtige Atmosphäre kann einen gewöhnlichen Abend in einen unvergesslichen verwandeln.
Aber hier ist der Knackpunkt: Es geht nicht nur darum, die Szene zu setzen; es geht darum, wie Sie sich fühlen und was Sie in diesen intimen Raum einbringen. Sex ist eines der größten Vergnügen des Lebens, doch so viele Faktoren – Hormone, Emotionen, Stress – können dem wahren Genuss im Wege stehen. Es ist an der Zeit, die Kontrolle zu übernehmen und die Bühne für den besten Sex Ihres Lebens zu bereiten.
Um Ihnen dabei zu helfen, sich in Stimmung für Sex zu bringen, finden Sie hier 14 einfache Wege, wie Sie sich für besseren Sex in die richtige Stimmung versetzen können.
*Die Tipps sind in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt und können einzeln angewendet werden.
Lesezeit: ca. 6 Minuten
14 Tipps, um sich auf Sex einzustimmen
1. Eine sinnliche Atmosphäre schaffen
Eine sinnliche Atmosphäre zu schaffen, geht über die Ästhetik hinaus – es geht darum, einen Raum zu gestalten, in dem Sie und Ihr Partner sich sicher, verbunden und frei fühlen, Ihre Wünsche zu erkunden. Für diejenigen, die Schwierigkeiten mit Intimität haben, kann dies eine entmutigende Aufgabe sein.
Vielleicht haben Sie sich entfremdet oder sind von den Belastungen des Alltags überfordert, und die Vorstellung, in Stimmung zu kommen, fühlt sich eher wie eine lästige Pflicht als ein Vergnügen an. Aber hier ist die Wahrheit: Sie sind nicht allein damit. Laut einer im Journal of Sex Research veröffentlichten Studie erleben fast 60 % der Paare irgendwann in ihrer Beziehung Phasen geringer sexueller Lust.1
Dr. Emily Nagoski, Sexualpädagogin und Autorin von Come As You Are, betont, dass "Kontext alles ist", wenn es um sexuelle Erregung geht.2
Wenn Ihre Umgebung nicht zur Entspannung und Verbindung beiträgt, ist es viel schwieriger, in Stimmung zu kommen. Ob sanftes Licht, beruhigende Musik oder ein aufgeräumter Raum – eine sinnliche Atmosphäre ermöglicht es Ihnen, zur Ruhe zu kommen und mit Ihrem Partner präsent zu sein.
Es ist in Ordnung, sich verletzlich zu fühlen; nehmen Sie sich Zeit und finden Sie heraus, was Sie beide verbindet. Denken Sie daran, dies ist Ihr Raum, um sich ohne Urteile oder Druck zu erkunden und zu genießen.
2. Ihren Partner anmachen
3. Spielerische und sinnliche Worte verwenden
Kommunikation und emotionale Intimität sind sehr wichtig. Das schließt unsere Körpersprache und das, was wir sagen, mit ein.
4. Fit bleiben
5. Erzähl eine sexy Geschichte
6. Sei romantisch
Man sagt, dass das Vorspiel sofort beginnt, wenn der Sex endet, daher spielt Romantik eine große Rolle in deinem intimen Leben, sowie dabei, jemanden in die richtige Stimmung zu bringen.
7. Benutze deine Hände
Eine Möglichkeit, deinen Partner für Sex in Stimmung zu bringen, ist die Verwendung deiner Hände. Ja, Hände! Schockierend, oder?
8. Verwende Sexspielzeug
Um es noch aufregender zu machen, nutze Sexspielzeug in deinem Arsenal. Es gibt viele, die du verwenden kannst, wenn du bereits in Stimmung bist, und andere, die dich dorthin bringen können.
9. Seid spontan
Jedes Paar ist anders, aber von Zeit zu Zeit mag es jeder, etwas Aufregendes zu tun und seine Wünsche und verborgenen Freuden im Schlafzimmer zu erkunden.
10. Sorgen Sie für eine lockere Stimmung
Die Idee ist einfach, aber sie funktioniert. Bringen Sie Ihren Partner ganz einfach zum Entspannen und lassen Sie den ganzen Stress vor der Tür.
11. Kennen Sie Ihre Grenzen
Manchmal ist es einfach nicht der richtige Zeitpunkt, um in Stimmung zu kommen, und der Versuch, jemanden in Stimmung zu bringen, wäre erzwungener Sex, daher ist es wichtig, seine Grenzen zu kennen.
12. Spielen Sie ein sexy Spiel
Manchmal stehen Ihnen die täglichen Verpflichtungen einfach im Weg, um in Stimmung zu kommen.
13. Seien Sie geduldig
Sex muss mit der richtigen Einstellung angegangen werden", sagt die Sexologin Dr. Rachel Venning. "Es ist kein Wettrennen – es braucht Zeit. Und viel Geduld."
Einer der wichtigsten Aspekte des Vorspiels ist Ihre eigene Erregung und Aufregung. Und dazu gehört auch, die Bühne für sexuelle Aktivitäten zu bereiten.
Eine Möglichkeit besteht darin, absichtlich zu versuchen, in Stimmung zu kommen, aber Sie können auch warten, bis Sie erregt sind, und sich dann langsam in den nächsten Raum bewegen.
Manchmal ist es am besten, ein wenig zu warten. Wenn schnelle Tipps Ihnen nicht helfen, ist es wahrscheinlich ratsam, ein wenig zu warten. Es nicht zu erzwingen.
Aber wenn Sie (oder Ihr Partner) über einen längeren Zeitraum einfach nicht in Stimmung kommen, gibt es wahrscheinlich einige größere Probleme, die Sie zuerst lösen sollten. Dies wird noch stressigere Situationen vermeiden.
14. Finden Sie Ihre einzigartige Lösung
Jeder und jedes Paar hat unterschiedliche Grade an Sexlust, einzigartige Fantasien und Bedürfnisse nach Vergnügen, daher gibt es keine Universallösung.
Der beste Weg, dies anzugehen, ist, offen zueinander zu sein. Offen für Kommunikation und das Ausprobieren neuer Dinge.
Sprechen Sie über Sex und Ihre Vorlieben und spielen Sie dann einige Ihrer Fantasien aus. Wechseln Sie ab, sehen Sie, was Ihnen beiden am meisten Spaß macht, und tun Sie es dann öfter.
Halten Sie es lustig, ehrlich und sexy.
Fazit
Jede Frau und jeder Mann hat ein ideales Sexualleben, das sie sich wünschen, und viele Menschen (wenn nicht die meisten) erreichen das nie.
Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!
FAQ-Bereich:
1. Warum fällt es mir schwer, in Stimmung für Sex zu kommen?
Schwierigkeiten, in Stimmung für Sex zu kommen, können verschiedene Ursachen haben, darunter Stress, Müdigkeit, hormonelle Ungleichgewichte oder zugrunde liegende emotionale Probleme. Es ist wichtig zu erkennen, dass Schwankungen des sexuellen Verlangens normal sind und durch körperliche Gesundheit, geistiges Wohlbefinden und sogar Beziehungsdynamiken beeinflusst werden können. Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, Stress abzubauen und emotionale Bedenken anzugehen, kann helfen, Ihre Stimmung für Intimität zu verbessern.
2. Wie kann ich mit meinem Partner über meine sexuellen Bedürfnisse kommunizieren?
Die Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse kann eine Herausforderung sein, ist aber für eine gesunde Beziehung unerlässlich. Beginnen Sie damit, einen angenehmen, privaten Rahmen für das Gespräch zu wählen. Verwenden Sie "Ich"-Aussagen, um Ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken, ohne Ihrem Partner Vorwürfe zu machen oder ihn zu kritisieren (z. B. "Ich fühle mich verbundener, wenn wir neue Dinge im Bett ausprobieren"). Seien Sie offen dafür, die Bedürfnisse Ihres Partners anzuhören, und gehen Sie das Gespräch mit Empathie und der Bereitschaft an, gemeinsam zu erkunden.
3. Welche natürlichen Wege gibt es, die Libido zu steigern?
Die natürliche Steigerung der Libido kann Änderungen des Lebensstils beinhalten, wie regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, und ausreichend Schlaf. Stressbewältigung durch Aktivitäten wie Yoga oder Meditation kann ebenfalls helfen. Darüber hinaus sind bestimmte Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Nüsse und Beeren für ihre libidosteigernden Eigenschaften bekannt. Eine starke emotionale Verbindung zu Ihrem Partner durch regelmäßige Kommunikation und Zuneigung kann auch das sexuelle Verlangen steigern.
4. Wie gehe ich mit sexueller Ablehnung in einer Beziehung um?
Mit sexueller Ablehnung umzugehen, kann schwierig sein, aber es ist wichtig, dies mit Verständnis und offener Kommunikation anzugehen. Erkennen Sie, dass Ablehnung nicht unbedingt die Gefühle Ihres Partners für Sie widerspiegelt; sie könnte auf Stress, Müdigkeit oder andere persönliche Probleme zurückzuführen sein. Anstatt es persönlich zu nehmen, führen Sie ein ruhiges Gespräch mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen, und suchen Sie gemeinsam nach Wegen, die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen. Der Aufbau emotionaler Intimität und Vertrauen kann helfen, diese Momente zu bewältigen, ohne Ihre Verbindung zu beschädigen.
5. Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die das sexuelle Verlangen verbessern können?
Ja, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Maca-Wurzel, Ginseng und L-Arginin sind dafür bekannt, das sexuelle Verlangen zu verbessern. Diese natürlichen Ergänzungsmittel können den Hormonhaushalt unterstützen, die Durchblutung erhöhen und das Energieniveau steigern, wodurch die Libido möglicherweise verbessert wird. Es ist jedoch unerlässlich, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie sicher und für Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse geeignet sind.
Zitate:
1. Hawton K, Catalan J, Fagg J. Low sexual desire: sex therapy results and prognostic factors. Behav Res Ther. 1991;29(3):217-24. doi: 10.1016/0005-7967(91)90111-f. PMID: 1883302.
2. The Science of Horniness | Come As You Are | Dr. Emily Nagoski, https://www.youtube.com/watch?v=-SNZFrx3HGo
