Wir alle brauchen Beziehungen, die uns aufrichten, unterstützen und uns helfen, uns besser zu fühlen.
Doch manchmal entpuppt sich die Beziehung als toxisch, und solche Beziehungen können zu einem unausgewogenen Leben führen, das uns das Gefühl geben kann, festzustecken oder traurig, sogar depressiv zu sein.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob toxische Beziehungen tatsächlich geheilt werden können, ist dieser Beitrag für Sie.
Seien wir ehrlich: Alle Beziehungen sind schwierig, aber am Ende sollten Sie glücklich darin sein. Fragen Sie sich manchmal, was Ihr Partner denkt, wenn er/sie sich so verhält, wie er/sie es getan hat?
Vielleicht wird er/sie nur missverstanden, vielleicht war das nur ein schlechter Tag, oder ist es so, dass eine gewisse Toxizität in Ihre Beziehung gekommen ist?
Wenn Sie wissen möchten, wie man toxische Beziehungen heilt und sich von den Ketten der Negativität befreit, ist dies der Artikel für Sie.
Lesezeit: ca. 10 Minuten
Können toxische Beziehungen geheilt werden?
Ist Ihre Beziehung toxisch?
Beginnen Sie damit, sich selbst ein paar Fragen zu stellen:
- Fühle ich mich in dieser Beziehung schlecht? Und wenn ja – habe ich mich schon immer so gefühlt oder ist das erst seit Kurzem so?
- Glaube ich, dass mein Partner absichtlich versucht, mir ein schlechtes Gefühl zu geben (oder bin ich derjenige, der das tut)?
- Kann ich mit meinem Partner kommunizieren und ihm/ihr sagen, wie ich mich fühle?
Wenn Sie nach Beantwortung dieser Fragen glauben, dass es sich nur um eine schwierige Phase handeln könnte – gut, dann können Sie anfangen, sie zu beheben! Wir haben auch einige Ratschläge, wie man eine schwierige Phase überwindet, finden Sie hier.
Aber wenn Sie denken, dass die Beziehung wirklich toxisch ist und es nicht nur eine Phase ist, dann lesen Sie weiter und hoffentlich finden Sie Ratschläge, die Sie in Ihrer Situation anwenden können.
Die Wurzeln Ihrer toxischen Beziehung verstehen
Versuchen Sie, das Problem zu finden, und seien Sie offen, denn oft ist das eigentliche Problem etwas, das wir von Anfang an vermieden haben. Manchmal sind wir sogar selbst das Problem, und das ist besonders schwer zuzugeben.
Und überstürzen Sie diesen Teil nicht. Sofern es nicht wirklich offensichtlich ist, werden Sie das zugrunde liegende Problem nicht an einem einzigen Tag finden. Normalerweise erfordert es viel Nachdenken und Kommunikation mit unserem Partner, bis wir das Problem finden und uns selbst eingestehen.
Was sind Ausdrücke eines toxischen Verhaltens?
Es kann sich als Respektlosigkeit, Misstrauen, mangelnde Kommunikation oder aggressive Kommunikation usw. äußern. Und noch wichtiger – toxisches Verhalten kann wissentlich oder unwissentlich geschehen.
In dem Fall, dass das toxische Verhalten absichtlich geschieht – nun, das ist im Grunde das Worst-Case-Szenario und der beste Weg nach vorne ist, zumindest ernsthaft eine Trennung in Betracht zu ziehen.
Aber wenn Sie denken, dass einer von Ihnen toxisch handelt, nur weil Sie es nicht besser wissen – dann beginnen Sie mit einem ernsthaften Gespräch und versuchen Sie, Ihre Gefühle mitzuteilen.
Dies kann die Dinge verbessern oder auch nicht, aber zumindest haben Sie es versucht, und das ist es, was zählt.
Was passiert in einer toxischen Beziehung?
Wenn wir uns in einer gesunden Beziehung befinden, fühlen wir uns wohl genug, um unsere innersten Gedanken und Gefühle zu teilen. Wir können uns mehr ausdrücken und werden zu einem besseren Menschen, weil wir authentisch mit der anderen Person umgehen.
Im Grunde leben wir nicht in Angst und behalten unsere wahren Überzeugungen für uns.
Andererseits können Menschen, die in Beziehungen leben, die auf Täuschung, Lügen, Betrug und Manipulation basieren, sich nicht vollständig hingeben.
Sie haben das Gefühl, eine Fassade aufrechterhalten zu müssen, weil sie sich dadurch sicher fühlen.
Sie haben nicht das Gefühl, ehrlich mit sich selbst oder mit anderen sein zu können, und das lässt sie sich weniger ganz fühlen.
Wenn wir das Gefühl haben, nicht offen und ehrlich mit anderen über unsere wahren Gefühle sein zu können, verschließen wir unsere eigenen Herzen und Gedanken und leben in einer Art eingefrorenem Zustand des Seins, der sich dann in allen möglichen unangenehmen Formen wie Depressionen, Angstzuständen, Furcht äußern kann.
Kann (oder sollte) eine toxische Beziehung geheilt werden?
Wenn Sie sie heilen möchten, denken wir, dass Sie, wenn Sie versuchen, eine toxische Beziehung zu heilen, darauf achten müssen, sich nicht nur auf die schlechten Dinge zu konzentrieren, die passiert sind. Sie müssen auch die guten Dinge betrachten.
Indem Sie sich auf das Negative konzentrieren, könnten Sie die Gelegenheit verpassen, etwas zu finden, worauf Sie aufbauen können. Deshalb ist es so wichtig, sich auf das Positive zu konzentrieren und die besten Teile Ihres Lebens und Ihrer Beziehung mit der Person zu teilen, die Sie heilen möchten.
Erheben Sie sich über emotionale Manipulation und Psychospiele
„Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Situation befinden, handeln Sie, bevor der Missbrauch eskaliert“, sagen Patti Breitman und Connie Hatch, Autoren von „How to Say No Without Feeling Guilty“.
„Dies ist ein großer erster Schritt zur Heilung Ihrer Beziehung, und Sie müssen sich nicht allein, verwirrt oder ängstlich fühlen.“
Beurteilen Sie den entstandenen Schaden
Wie lange haben Sie schon mit dieser Person zu tun? Wie sieht es aus, wenn sie mit Ihnen interagiert? Hat sie so etwas schon einmal getan? Was war das Ergebnis dieser Interaktion? Zeigt sie ähnliche Verhaltensmuster bei anderen Personen?
Es ist wichtig zu erkennen, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner im Moment eine schwere Zeit durchmachen könnten. Aber keine Panik. Es mag anfangs viel Arbeit erscheinen, aber es wird sich lohnen.
Sie können versuchen, herauszufinden, ob Sie aus der Situation Ihres Partners etwas lernen können. Es wird Ihnen helfen zu wissen, was Sie tun müssen, um mit Ihrer Beziehung umzugehen. Sie können mit Ihrem Partner sprechen und versuchen zu verstehen, was er fühlt.
Wenn Sie Ihren Partner besser kennenlernen, können Sie die wahren Gründe für sein Verhalten herausfinden.
Eine starke Basis für die Heilung aufbauen
Wenn Ihr Fundament bröckelt, sollten Sie idealerweise ein Gespräch mit Ihrem Partner führen und erklären, wie Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen.
Wenn Ihr Partner zustimmt, dass es Probleme in Ihrer Beziehung gibt, sollten Sie beide sich bemühen, daran zu arbeiten.
Aber wenn Sie sich entschieden haben, dass dies das Ende Ihrer Beziehung ist und Sie sich trennen möchten, dann wissen Sie, was Sie erwarten können.
Im schlimmsten Fall, wenn Ihr Partner nicht nur toxisch, sondern auch kontrollierend und vielleicht sogar missbräuchlich ist, ist es notwendig, sich darauf vorzubereiten, dass eine Trennung schwieriger sein könnte, als sie sein sollte, da diese Personen dazu neigen, nicht leicht loszulassen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Familie oder Freunde haben, bei denen Sie unterkommen können.
Erkunden Sie gesündere Wege für unangenehme Gespräche
Was tun wir, anstatt auszudrücken, wie wir uns wirklich fühlen? Wir lügen entweder, oder wir versuchen, unsere Emotionen in uns zu behalten.
Wenn wir versuchen, höflich zu sein und einen Streit zu vermeiden, sind wir nicht wirklich ehrlich zu uns selbst, sondern vermeiden die Wahrheit und geben vor, jemand anderes zu sein.
Aber wir können das ändern, indem wir im Präsens ehrlich mit uns selbst sprechen – so können wir die Wahrheit darüber ausdrücken, wie wir uns wirklich fühlen. Wir lernen in diesen Gesprächen auch etwas über uns selbst. Wir werden bessere Zuhörer, verständnisvoller für die Motivationen anderer Menschen und rücksichtsvoller in unserer Kommunikation.
Und wenn wir das Gespräch positiv halten, finden wir vielleicht sogar eine Lösung für das Problem, das wir zu vermeiden versucht haben.
Wenn Sie ein bedeutungsvolles Gespräch mit Ihrem Partner führen und mehr über ihn/sie erfahren möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können wir Ihnen das Spielen von dem Spiel „Life Conversations“ empfehlen – es ist eine Sammlung von 100 Fragen über das Leben, Beziehungen, schwierige Fragen und andere bedeutungsvolle Themen.
Ein solides Unterstützungsnetzwerk aufbauen
Wenn Sie nicht von Menschen umgeben sein möchten, die Sie herunterziehen, dann müssen Sie einige Änderungen vornehmen.
Beginnen Sie, positive Beziehungen zu Menschen und Gruppen von Menschen aufzubauen, die Ihnen zum Erfolg verhelfen. Suchen Sie nach positiven Beziehungen, in denen gegenseitiger Respekt, Bewunderung und Mitgefühl herrschen, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben verbessern wird.
